20 دقيقة فقط من
التأمل مرتين يوميا، قد تقلل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لكبار السن.
ووفقا لبحاثين من
جامعة مهاريشي للإدارة في فيرفيلد، أن قدامى الحرب في فيتنام وحرب الخليج والصومال
والعراق وأفغانستان، الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة، فقد انخفضت تماما
بسبب ممارساتهم للتأمل مرتين يوميا.
التأمل هو أسلوب
لفصل النفس عن القلق وتعزيز الوئام وتحقيق الذات عن طريق التأمل وتكرارها مع
العديد من ممارسات اليوجا.
وقال باحث مشارك
في تلك الدراسة إنه من الرائع ان نرى بعد شهر واحد مثل هذا الانخفاض الواضح من
أعراض الاضطراب ما بعد الصدمة، بين المحاربين القدامى، والتي لم تعتبر مشكلة
خطيرة.
وقد أظهرت الأبحاث
أن التأمل التجاوزي له فائدة إيجابية لكثير من الشروط المرتبطة بالاضطراب، مثل
القلق الشديد والأرق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
وشملت الدراسة 90
يوما من الاختبارات، وأدت إلى تحسين 4 من 5 يعانون من الاضطرابات.
كانت الفائدة
كبيرة بعد 10 أيام من ممارسة التأمل، ثم بعد شهر كان 87% من الذين يعانون من
الاضطرابات أصبحوا أكثر أمنا، مما يعني أنهم لم يعد لديهم اضطراب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق