تحتاج إلى تغيير حياتك 180 درجة عندما تحاول التخلص من تلك الكيلونات
العنيدة. هذه العملية لا تتطلب فقط كمية لا تصدق من قوة الإرادة ولكن مصدرًا
دائمًا للتحفيز أيضًا. عندما واجهت بالافي البالغة من العمر 33 عامًا معضلة مماثلة
، لم تنحني. قصتها لفقدان الوزن هي مصدر إلهام لأي شخص عالق في سعيه لإنقاص الوزن.
الاسم: بالافي س
المهنة: منسق أكاديمي
العمر: 33 سنة
أعلى وزن مسجل: 124 كلغ
فقدان الوزن: 57 كلغ
استغرق الأمر مني لانقاص الوزن: 1 سنة
نقطة التحول: جاء التغيير في موقفي من حقيقة أنني تعرضت للتخويف وسخرت
عندما حضرت وظيفة. بالطبع ، لم يكن حادثًا معزولًا ولهذا السبب قررت أن أتناوله
كتحدي وبدأت رحلتي نحو صحة أكثر. كان مدربي ومدربو الجمنازيوم الخاصين بي مصدرًا
دائمًا لتحفيزي خلال هذه الرحلة الصعبة حقًا. لم يكن تحولي سهلاً ، لكنه بالتأكيد
كان يستحق كل هذا العناء!
إفطاري: لأول وجبة في اليوم ، لدي 250 مل من الحليب أو القهوة.
غداءي: 250-500 جرام من البطاطا ، 1 كوب من اللبن الزبادي اليوناني وبعض
الكاجو واللوز والفول السوداني.
بلدي العشاء: جزء من راجي أو الأرز.
بعد تجريب وجبة: هز البروتين.
أنا تنغمس في: أنا لا أؤمن بمفهوم وجبات الغش. وبالتالي ، لا أدرج أي وجبات
غش أو أيام غش في نظامي الغذائي.
تمريناتي: يتكون تجريبي بالكامل من تدريب الأثقال. جدول أعمالي هو كالتالي:
أنا أستعد قبل أن أبدأ التمرين.
الاثنين - تمرين على الصدر لمدة ساعة والقفز على الرافعات والبرابيز
والسائر والضغط على الألواح والألواح
الثلاثاء - 1 ساعة من التمرينات ثلاثية الرؤوس والضغط ، الألواح
الأربعاء - ساعتان من التمرين الخلفي
الخميس - 1 ساعة من العضلة ذات الرأسين ، يتقرفص وأشكاله المختلفة
الجمعة - 1 ساعة من تمارين الكتف ، والقفز والرافعات الاختلافات والألواح
السبت - يوم الساق
وصفات قليلة السعرات الحرارية أقسم بها: كلما شعرت بالوجبات الخفيفة ،
أرتشف الماء. الماء هو وصفة الذهاب إلى بلدي منخفضة كال!
أسرار اللياقة التي كشفت عنها: لقد أدركت أن الجوع لا يساعد في فقدان
الوزن. في الواقع ، يمكنك التخلص من تلك الكيلوغرامات العنيدة عن طريق تناول جميع
المواد الغذائية المفضلة لديك ولكن تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية. تذكر دائمًا
أن اللياقة البدنية هي تغيير نمط حياة كامل. وبالتالي ، لا توجد وجهة نهائية حيث
تستمر الرحلة.
كيف أظل متحمساً؟
تظل المرآة هي الدافع الأكبر لي لأنه يخبرني إلى أي مدى وصلت وما كل ما
حققته. وأظل أعود أيضًا إلى الوراء في كل الصور الفوتوغرافية القديمة ، وهذا
يعطيني دفعة هائلة من الإلهام.
كيف يمكنك التأكد من أنك لا تفقد التركيز؟
أن أكون قادرًا على ارتداء الملابس التي كنت أرغب دائمًا فيها والمديح الذي
قام أصدقائي وعائلتي بإغراقه ، أبقوني في مسار اللياقة البدنية.
ما هو الجزء الأكثر صعوبة في زيادة الوزن؟
لا شيء من الفساتين يصلح لي. كنت أحارب باستمرار انخفاض الثقة والعديد من
القضايا الصحية. لم أكن واثقا بما يكفي لمواجهة المجتمع بثقة. في بعض الأحيان ،
كان من الصعب للغاية المشي لمدة 5 دقائق على التوالي. اليوم ، يمكنني الركض لمدة
30 دقيقة على الأقل والوقوف والتحدث بثقة مع رأسي مرفوع!
ما الشكل الذي ترى نفسك بعد 10 سنوات؟ أريد أن أصبح نسخة أكثر صحة وأكثر
مجدية من نفسي. أنا أهدف إلى الحصول على هيئة منغم تماما كذلك.
ما هي تغييرات نمط الحياة التي قمت بها؟
كنت صارمة للغاية مع كل التغييرات في نمط الحياة التي أجريتها. بالنسبة
للمبتدئين ، لقد تجنبت تمامًا جميع الوظائف والأحزاب وحتى أعياد الميلاد. وقد
ساعدني ذلك في خفض كمية الوجبات السريعة والأطعمة المعالجة بشكل كبير.
ثانيا ، لقد حرصت على التمسك بنظامي الغذائي. أيضًا ، لم يفوتني أيًا من
جلسات التمرين ، فماذا يمكن.
ما هو أدنى نقطة بالنسبة لك؟
أسوأ جزء من زيادة الوزن هو بالتأكيد عدم التمكن من ارتداء الفساتين التي
أختارها. شعرت أيضًا كأنني محرومة من الحق الأساسي في أن أكون محبوبًا.
الدروس المستفادة من فقدان الوزن:
في أكثر الأحيان ، لدينا جميعًا ميل إلى اعتبار صحتنا أمراً مفروغًا منه.
نستمر في إعطاء الأولوية لكل شيء آخر على صحتنا حتى ينهار كل الجحيم في يوم من
الأيام. وهذا هو السبب في رعاية الجسم والعقل يحتاج إلى تغيير نمط الحياة. جسمنا
قادر على أي شيء وهو مجرد العقل الذي نحتاج إلى تدريبه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق